רח' פרופ' שור 16, תל-אביב 077-9969194

התקפי חרדה

התקפי חרדה

מה זה בעצם התקף חרדה?

התקף חרדה או בשמו השני התקף פאניקה, הוא התקף של פחד עוצמתי ופתאומי. התקף חרדה הוא חוויה מאוד לא נעימה: תחושה של חוסר שליטה וחוסר אונים יחד עם סימפטומים גופניים שונים. תחושת הפחד מאיימת ומלווה בדפיקות לב, הזעה, דופק מהיר, בלבול. האדם מרגיש חוסר שליטה על רגשותיו ,על מחשבותיו ועל גופו.

לא קל להתמודד עם התקף חרדה לבד, לכן אנו מאוד ממליצים להגיע ולהיעזר בגורם מקצועי שמכיר לעומק את הנושא ויודע כיצד לתת מענה נפשי טוב.

חשוב להיעזר בבני משפחה וחברים כחלק ממעגל התמיכה, אך כאשר התקפי חרדה פוגעים בתפקוד ובאיכות החיים יש להיעזר בטיפול נפשי מקצועי על מנת להשיב את החיים למסלולם.

הצוות המקצועי של מכון תל אביב לפסיכותרפיה עומד לרשותכם על מנת לסייע לכם בכך

 

מעוניינים שנצור קשר?

מה בעצם קורה לי בזמן התקף פאניקה?

הגורם להתקפי פאניקה הוא הפעלת מערכת הישרדותית בגוף האדם (ובכל בעלי החיים) הנקראת המערכת הסימפתטית. זו מערכת מורכבת המכינה את הגוף למצב של FFF –   Fight – Flight – Freeze  שלושה מצבים במצב שיש סכנה: לחימה, קיפאון או בריחה. אנו רואים זאת בהישרדות של בעלי חיים שמייצרים מגוון אסטרטגיות לשרוד, הן באמצעות לחימה והן באמצעים אחרים של הסוואה או בריחה.

כאשר המערכת הזו מופעלת בעצם מופרשים הורמונים במהירות (בעיקר אדרנלין) שיוצרים מצב ערנות ודריכות מרביים כהכנת הגוף לקראת הסכנה והאיום. מופעלת זיעה על מנת לקרר את הגוף וליצור חלקלקות, דופק מואץ להזרים דם לשרירים ולתפקד טוב יותר בזמן פציעה, נשימה מואצת כהכנה לפעילות פיזית, כיווץ העיניים לשיפור ראייה ועוד.

המערכת הזו מכינה את הגוף היטב לסכנה ואיום אמיתיים, כאשר בהתקף פאניקה המערכת מופעלת למעשה ללא איום אמתי. המערכת הופעלה והאדם מרגיש שיש לו זיעה, דופץ מואץ, כאבים בחזה, מחנק, סחרחורת, נשימה כבדה וכו' ואינו מבין מדוע. אנשים מרגישים שהם עוברים התקף לב או שעומדים למות ופונים למיון, אך בבדיקה לא נמצא שום ממצא רפואי שמצביע על כך והרופאים מפנים לטיפול נפשי בהתקף חרדה.

יש לזכור כי התקף פאניקה לרוב הוא אינו אירוע חד פעמי. אנשים שסובלים מחרדה יכולים לחוות התקפי חרדה חוזרים בתדירות משתנה מאדם לאדם. זה יכול לקרות פעם בשבוע ויכול לקרות פעם בחודש. תחושת החרדה מלווה כל הזמן באופן רציף והתקפי פאניקה מגיעים מתוך הצטברות של גורמים מלחיצים. אנשים שחיים עם תחושת החרדה וחווים התקפים בתדירות גבוה חשים כאילו הם חיים בתוך התקף חרדה מתמשך וארוך.

התמודדות עם התקפי חרדה בשגרה

התקפי חרדה ידועים כגורם המשפיע באופן שלילי על איכות החיים הרגשית. קשה יותר לתפקד במשימות יומיומיות באופן תקין, רגיל ושוטף. קיים חשש לעשות דברים, לחיות רגיל, ליהנות, לחוות כהלכה הומור וחוויות חיוביות. במידה ומצב זה נמשך זמן רב זה יכול להוביל לירידה במצב הרוח ומחשבות שליליות ואף דיכאון. ההתמודדות מובילה לעתים להימנעות מסיטואציות שונות שאינן נעימות או שיוצרות מתח ולחץ.

אדם הלוקה בהתקפי חרדה עשוי להגיע קודם לגורמים רפואיים (רופא משפחה, רופאים מקצועיים, חדר מיון וכדומה), ולעתים לוקח זמן עד שהרופאים מזהים באופן מדויק שמדובר בחרדה ולא בבעיה גופנית, וזאת בגלל שהבעיה "מתחפשת" לסיטואציה שיכולה להתפרש כגופנית בלבד – בשל הסימפטומים הגופניים השונים המתלווים לכך.

בזמן התקף חרדה קשה התחושה הפיזית היא בלתי נשלטת לחלוטין. מדובר בתחושה של התקף לב שעומד להתרחש, או כבר מתרחש, רעידות בגוף, תחושת איבוד חיוניות והבנה של הסביבה. לרוב הלוקים בהתקף חרדה קשה ימהרו אל בית החולים בעזרת בני משפחה או חברים, עם סימפטומים חמורים שלבסוף יתבררו כסימפטומים ללא הסבר גופני הגיוני.

מה לעשות עם התקף חרדה קשה?

התקף חרדה קשה הוא מצב שבו מספר תסמינים של חרדה מתרחשים בו זמנים בעצימות גבוהה, וגורמים לסובל מהתקף חרדה לחוש מוצף רגשית. בעוד שחלק מהאנשים יכולים להתמודד עם התקף חרדה קל באמצעות אסטרטגיות הרגעה שונות האזנה למוזיקה, הימצאות בחברת אנשים או שמירה על סדר יום שמקטין את הסיכוי להתקף חרדה, התקף חרדה קשה תופס את הסובל ממנו בלתי מוכן.

העוצמה שבה מתרחש התקף החרדה הקשה, והאנרגיות שהוא שואב מהסובל ממנו הופכים אותו לגורם מעורר חרדה בפני עצמו. מי שסובל מהתקפי חרדה קשים מדווח לא פעם שאחרי הפעם הראשונה בו חווה אותם – מופיעה חרדה גם מהפעם הבאה שבו התקף כזה יגיע שוב.

התקף חרדה קשה פוגע באיכות החיים של הסובל ממנו, ועלול להוביל להימנעות חוזרת ונשנית מפעילויות שנתפסות כמעוררות חרדה. התקף החרדה משאיר את הסובל ממנו דרוך וחרד מרבית הזמן, ואט אט מכלה את משאבי האנרגיה הן בזמן עירות והן בזמן שינה.

בכל מקרה של התקף חרדה מומלץ לפנות לטיפול על מנת לשפר את איכות החיים ולהתמודד טוב יותר עם החרדה, אך במקרה של התקף חרדה קשה, טיפול יכול להיות משנה חיים ממש, שכן הסובלים מנושא זה נוטים להסתגר, להזניח את עצמם ואף לפגוע בבריאותם.

במכון תל אביב לפסיכותרפיה תוכלו למצוא מטפלי CBT מנוסים ומומלצים לטיפול בהתקפי חרדה קשים, שיסייעו לכם להתגבר על החרדה ולנסות להחזיר מחדש את השליטה על חייכם. במידה ותזדקקו לכך, תמצאו במכון גם פסיכיאטרית שתוכל לחזק את הטיפול באמצעות מתן כדורים נגד חרדה.

איך להתמודד עם התקף חרדה בשינה?

יש אנשים שסובלים גם מהתקף חרדה בלילה. התקף חרדה בשינה הוא בדרך כלל התקף חזק, שגורם לאדם להתעורר כולו מזיע, עם דפיקות לב, מבולבל ומרגיש פחד עצום שעומד לקרות לו משהו רע .

התקף חרדה בשינה יכול מאוד להבהיל ולחזק את תחושת חוסר השליטה, ואת החרדה מאיום פתאומי. לא כל אדם שסובל מהתקפי חרדה חוזרים יסבול מהתקף חרדה בלילה אך האפשרות קיימת. תוצאותיו הם פגיעה באיכות השינה, פגיעה ברוגע שאמור לעזור להיכנס לשינה טובה ושקטה, פוגע בשגרת השינה ושגרת החיים.

איך להתגבר על התקפי חרדה?

תסמינים להתקפי חרדה כוללים כאמור כאבים בחזה, צמרמורת, דופק לב מואץ וקשיי נשימה, העשויים לגרום להרגיש כאילו עומד להתעלף, לאבד את הדעת או למות. אבל המציאות היא לא כך. המפתח להרגיע התקף חרדה הוא ללמוד עוד על התקפי חרדה ולתרגל את המיומנויות הדרושות לעבור אותם.

במאמר שכתבנו בנושא דרכי הטיפול בהתקפי חרדה  כתבנו בפרוטרוט על כל הדרכים שבהן טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לך להתמודד עם התקף חרדה ואנו מזמינים אותך לקרוא אותו. למי שרוצה לדעת רק על קצה המזלג, הנה שלוש השיטות הנפוצות ביותר להתמודדות עם חרדה:

טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) בו המטפל מסביר, מלמד ומתרגל עם המטופל מה עושים בהתקף חרדה. הלמידה איך להתגבר על התקף חרדה חשובה ביותר על מנת שהפחד מהם לא יגביל את הפעילות והתפקוד היומיומי. מחקר עכשווי בנושא חרדה בבריאות הנפש ורפואה מצא כי גישות מרובות לניהול חרדה, כולל שיטות כמו נשימה והרפיה, מסייעות להתמודדות.

בטיפול CBT לחרדה נעשית עבודת פרשנות של המטופל לסימפטומים אותם הוא חווה והתמודדות מולם, כאשר המרכיב ההתנהגותי של הטיפול מלמד מה לעשות עם התקף חרדה באמצעות חשיפה לגירויים מאיימים ולימוד כיצד להימנע מתגובה של פאניקה ובהלה.

טיפול נוסף או מקביל שיעיל להרגעת התקף חרדה הנו טיפול תרופתי המתבסס על תרופות ממשפחת SSRI  כגון ציפרלקס, פרוזק, לוסטרל וכדומה. גם טיפול דינמי מסוגל לזהות סיבות שונות מהעבר הרחוק להתקפי החרדה, לתת מענה טוב להתקפים אלו ולהביא לשיפור בסימפטומים.

מטפלים במכון המתמחים בטיפול בהתקפי חרדה

איזי מאימן - עו

איזי מאימן

עובד סוציאלי קליני ומטפל CBT

איזי מאימן הוא עובד סוציאלי קליני, בעל ניסיון רב בפסיכותרפיה ובטיפול CBT למבוגרים ומתבגרים בתחום הטיפול בחרדה ופוביה ובתחומים המשיקים להם - דיכאון, פוסט טראומה, התמודדות עם משברי חיים וכן הלאה.

ד

ד"ר שירה כהן

פסיכיאטרית מומחית ופסיכותרפיסטית

ד"ר שירה כהן היא פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית בעלת ניסיון של למעלה מעשור עם נפגעי טראומה וחרדה. כמי שעוסקת הן במתן טיפול תרופתי והן במתן טיפול פסיכולוגי, ד"ר כהן מאמינה במציאת שביל הזהב האישי עבור כל מטופל, בהתמודדות עם התקפי החרדה שלו.

איתמר פסקל פסיכולוג קליני

איתמר פסקל

פסיכולוג קליני מומחה לטיפול דינמי בהתקפי חרדה

איתמר פסקל הוא פסיכולוג קליני בעל התמחות בטיפול דינמי. הואיל ואת ניסיונו איתמר פסקל צבר, בין השאר, במחלקות אשפוז פסיכיאטריות ובתוקף תפקידו כקב"ן במילואים יש לו ניסיון רב בעזרה למטופלים הסובלים מהפרעות הפוגעות באיכות חייהם, ובסיוע להם להתחזק מתוך משבר.

טיפול פסיכולוגי, במיוחד טיפול CBT עוזר מאוד להקלה על התקפי חרדה, ולשפר את איכות החיים הרגשית. אנו ממליצים ליצור עמנו קשר במקרה של התקף חרדה ולא להישאר במצב הקיים.

מעוניינים שנצור קשר?

tapi office location